HET PREVENTIEVE NUT
VAN EEN CONTINUE GLUCOSE MONITOR

Waarom een Continu Glucose Monitor (CGM) niet alleen voor diabetici is

De afgelopen twee weken heb ik een CGM op gehad, een Continu Glucose Monitor die 24/7 je glucosewaarden laat zien. In deze blog vertel ik mijn ervaringen en waarom dit zo’n handig instrument is om een factor van je gezondheid te monitoren.

Inhoudsopgave

  1. Wat is een Continu Glucose Monitor
  2. Waarom zou je een Continu Glucose Monitor preventief willen gebruiken?
  3. Hoe kom je aan een Concinu Glucose Monitor?
  4. Mijn persoonlijke ervaring.
  5. De toekomst in gezondheidszorg

WAT IS EEN CONTINUE GLUCOSE MONITOR?

Een CGM is een klein apparaat dat continu de bloedsuikerspiegel meet via een sensor die onder de huid wordt geplaatst. De sensor wordt pijnloos op de achterkant van je bovenarm geplaatst en meet vervolgens gedurende 14 dagen lang (afhankelijk van het merk dat je gebruikt) continu de glucoseconcentratie in je lichaam.

Traditioneel werd deze technologie voornamelijk gebruikt door mensen met diabetes om hun bloedsuikerspiegel te reguleren. Maar steeds meer mensen zonder diabetes beginnen de voordelen van een CGM te ontdekken als een krachtig hulpmiddel voor preventieve gezondheidszorg. De gegevens worden in realtime naar een smartphone of smartwatch gestuurd, zodat gebruikers direct inzicht krijgen in hoe hun lichaam reageert op voeding, stress, beweging en slaap.

WAAROM ZOU JE EEN CONTINU GLUCOSE MONITOR PREVENTIEF WILLEN GEBRUIKEN?

Hoewel CGM’s van oorsprong bedoeld waren voor diabetici, kunnen ook gezonde mensen er veel van leren en kun je het inzetten om meer te gaan begrijpen van wat er in je lichaam gebeurt in relatie tot voeding & stress. Je krijgt inzicht in hoe verschillende factoren, zoals bepaalde voedingsmiddelen of slapen, je bloedsuiker beïnvloeden. Deze informatie is nuttig om:

~ Voeding te optimaliseren: je kunt in realtime zien hoe verschillende voedingsmiddelen je bloedsuikerniveau beïnvloeden en daardoor betere keuzes maken om glucosepieken te voorkomen.

~ Je energiebeheer te leren kennen: je kunt voorkomen dat je in de beruchte ‘middagdip’ of ‘afterdinnerdip’ komt door te begrijpen welke voedingsmiddelen en gewoonten je energieniveau stabiel houden en welke niet.

~ Je gewichtsbeheersing stabieler te houden: door inzicht in je bloedsuikerspiegels kun je honger of trek en de drang om te gaan snacken beter onder controle houden.

~ Je sportprestaties te verbeteren: je kunt je training optimaliseren omdat je beter gaat begrijpen wat je lichaam nodig heeft aan herstel doordat je ziet hoe bloedsuiker zich gedraagt tijdens en na fysieke inspanning.

~ Je slaapkwaliteit te monitoren: door te zien wat er ook tijdens je slaap gebeurt en welk effect jouw avondmaaltijd daarop heeft.

HOE KOM JE AAN EEN CONTINU GLUCOSE MONITOR?

In Nederland zit de regelgeving rondom diabetes behoorlijk dichtgetimmerd. Bij navraag aan het Nederlandse Diabetesfonds of ik een CGM aan kon schaffen op eigen kosten, bleek dat niet te kunnen voor niet-diabetici, daarvoor heb je een vastgestelde diabetes diagnose nodig.

Een CMG aanschaffen om te gebruiken ter preventie is nog geen algemeen gedachtegoed. Toch zijn er diverse merken en platforms die CGM’s aanbieden in combinatie met begeleiding en analyses om de data optimaal te benutten. Vanuit Nederland vraagt het misschien een beetje creativiteit, maar met een beetje graven kom je er. Binnenkort kun je een CGM bij ons bestellen.

MIJN PERSOONLIJKE ERVARING

Ik heb geen suikerziekte en ben gezond. De reden dat ik een Continu Glucose Monitor wilde dragen is om in te zien welke voedingsmiddelen een grote (negatieve) impact hebben op mijn bloedsuikerniveau en ook wat er gedurende de nacht gebeurt als ik slaap.

Eerder heb ik – tijdens een 90 uur durende watervast – testen uitgevoerd met een druppeltje bloed, waarbij ik de glucosewaarde en de ketonenwaarde wilde weten op specifieke momenten op de dag. Maar dan zie je alleen de waarde van dat specifieke moment. Met een Continu Glucose Monitor kun je, zoals de naam al weergeeft, 24/7 aflezen wat er in je lichaam gebeurt op het gebied van glucose. En dat is super handig!

Je bloedsuikergehalte wordt uitgedrukt in de meeteenheid mmol/l. Dit staat voor millimol per liter. Als je streeft naar een gezonde balans, dan wil je dat je onder de 5,5 mmol/l blijft. Deze resultaten lees je af in de app die bij de Continu Glucose Monitor hoort. Op de afbeelding hiernaast zie je een lichtgrijze balk die tussen de 3,5 en 5,5 mmol/l staat.

Indien je bloedsuiker boven de 5,5 mmol/l komt heeft dat een negatief gevolg voor je gezondheid. Op lange termijn kun je daardoor insulineresistentie veroorzaken, diabetes en andere chronische aandoeningen. Kom je onder de 3,5 mmol/l, dan kom je in de gevarenzone.

Nu vraag je je misschien af, waardoor werd deze piek veroorzaakt naar 10,4 mmol/l? Dat was slechts één handje naturel ribbelchips.

DE TOEKOMST IN GEZONDHEIDSZORG

De groeiende interesse in CGM’s voor niet-diabetici toont aan dat gepersonaliseerde gezondheidsmonitoring steeds populairder wordt. Naarmate technologie en wetenschap verder evolueren, zullen CGM’s een steeds grotere rol spelen in preventieve gezondheidszorg, waardoor mensen beter geïnformeerde keuzes kunnen maken over hun welzijn.

Door inzicht te krijgen in je bloedsuikerwaarden en de impact ervan op je lichaam, kun je proactief werken aan een gezonder leven. Het gebruik van een CGM als preventief hulpmiddel kan een waardevolle aanvulling zijn op een bewuste levensstijl.

Ben jij benieuwd hoe jouw bloedsuiker zich gedraagt en wil je ontdekken welke gewoonten jou het beste helpen? Dan is een CGM wellicht een interessante tool om te overwegen!

LEES OOK
Infrarood sauna
, ,

Infrarood sauna voor een zomer reset

Ondersteunen van je lymfestelsel
, ,

7 tips voor het ondersteunen van je lymfestelsel

Blueberry cheesecake
, , ,

Blueberry Cheesecake

, , ,

Continue Glucose Monitor